Научно. Конкретно.

Просто применимо… даже лёжа.

От науки

  • Психиатр с 25-летним стажем
  • Нейробиолог

От литературы

  • Пушкин Александр Сергеевич

От искусства

  • Рафаэль Санти

тестируем редактор блоков.. чтобы поменять блок→ а изменение отразилось на всех страницах , включающих этот блок

Если хочется успокоиться прямо сейчас, то следуйте шагами за видео, в течение 5 минут станет легче. Если хотите спокойствия пожизненно — можно начать с доказательств. Ссылки на 25 научных источников — в конце.

Если хочется успокоиться прямо сейчас, то следуйте шагами за видео, в течение 5 минут станет легче. Если хотите спокойствия пожизненно — можно начать с доказательств. Ссылки на 25 научных источников — в конце.

Если хочется успокоиться прямо сейчас, то следуйте шагами за видео, в течение 5 минут станет легче. Если хотите спокойствия пожизненно — можно начать с доказательств. Ссылки на 25 научных источников — в конце.

Видео-помощник для компьютеров. Звук выключен.

  1. Делаем «как есть», без специальных поз и т.п
  2. Не старайтесь
  3. Мы виноваты, если не получится сразу
  4. Вы умница-молодец, просто потому, что пытаетесь..
  5. У нас есть доказательства, и они вас подождут на этом сайте сколько угодно.
  6. Выберите подходящий формат видео → вертикальное для мобильных или компов.
  7. Повторите, сколько захочется… как полегчает — ниже теоретическое обоснование.
Видео-помощник для успокоить ум за 5 минут

Видеопомощник для мобильных. Звук выключен.

видео 2

Всё это работает как режим замедленной съёмки в кино: медленно показывают → всё видно в деталях → человек «пропитывается» тем, что показывают. Аналогично, «тише дышишь → ровнее будешь», центры дыхания неминуемо успокаивают центр тревоги головного мозга — амигдалу (она же «миндалевидное тело»). Если мы дышим медленно — ум пропитывается спокойствием ритма дыхания… И парасимпатическая нервная система — нам в помощь.

Доказательства методики

Суть кратко-научно:

Медленное дыхание с циклом вдох-выдох-пауза более 10 секунд неминуемо дезактивирует центра тревоги головного мозга. — амигдалу — так происходит успокоение. Мысленно направление вдоха через лоб активирует центры контроля головного мозга, что обеспечивает усиленный эффект практики в краткосрочном периоде и обещает в течение 45 суток перевести центр тревоги постоянное подчинение центрам контроля.



Учитывая, что в тех же центрах контроля головного мозга происходит анализ и долгосрочного планирование, мы можем ожидать, что в долгосрочном периоде, человек может существенно улучшить качество своей жизни.

Так как голая наука скучна и забывается, далее пишем по-народному.. Будто почитал наш человек все книжки, да на скамейке спокойно рассказывает. Многие помнят истории со скамейки Фореста Гампа… И кому-то это помогло же..

Суть кратко-народно:

Царевну-Лебедь Пушкина помните? Помните, что находила решения всех проблем Гвидона? И город к утру построила, и охрану нашла, и белочку с золотыми орешками… И что у ней было во лбу? Звезда! Дышите медленно, вдыхая через лоб, — и будет вам такая же. И город свой золотой, и богатыри и золотых орешков, сколько пожелаете. Пушкин — гений. «Сказка ложь, да в ней намёк…» да?). «Тише дышишь — дальше будешь». И далее мы попробуем показать своё кино про это.

Звезда во лбу как признак мудрости и неимоверного, но доступного развития медиальной префронтальной коры.
От сердца — к сердцу
Из рук — в руки
По науке, но без скуки

Бкри в руку телефон
Хоть равлайн
Хоть Иго-фон

Смотри наши картинки
Дыши спок
Как бананы на рынке

Банан немытый

Если непонятно → далее представляем очень наглядные (и с картинками и с цифрами) доказательства:

От науки

  • Психиатр с 25-летним стажем
  • Нейробиолог

От литературы

  • Пушкин Александр Сергеевич

От искусства

  • Рафаэль Санти

Научное обоснование от конкретного психиатра с 25-летним стажем.

Что известно

красная жара… делаем баблы

Кто это и почему мы ему верим?

По Нашему Васили Вихров

Тело помнит все . Б.в.д. Колк

Практикующий психиатр с 25-летним стажем. Профессор(?)

Бессель Ван Дер Колк.

Автор книги «Тело помнит всё». Эта книга больше похожа на кирпич —ибо ней 900 страниц. И этого мало, так как..

Из них 112 страниц — ссылки на другие источники. Это книга жизни и всего опыта.

Очень конкретный специалист. У нас не получится с ним спорить, ибо на каждый аргумент он приведёт какую-нибудь ссылку на авторитет. И вот мы уже сражаемся не с ним, а с целой бандой научных авторитеов.

вставка

Дышите лбом и станет всё путём!

СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ

  • ДЕЛО РАЗ
  • ДЕЛО ДВА
  • ДЕЛО ТРИ

Ы

ЫССМИ

содержимое мультимедиа

сгцыростст мволамтлуовы

туту подробности аккордеона 1.. оптимизаторы скорости сайтов кричат, не использовать эту штуку.. типа утомляет людей..

что было дальше

МЕГА ГАЛЕРЕЯ

МЕГА ГАЛЕРЕЯ 2 = КВАДРАТНЫЕ ФОТКИ

ВСТАВЛяЕМ ТЕКСТ В КАРТИНКУ.. ИНСТРУМЕНТ МЕДИА

БЕССЕЛЬ ВАН ДЕР КОЛК

ПСИХИАТР С 25ЛЕТНИМ СТАЖЕМ

КНИГА БЕССЕЛЯ
ПОДПИСЬ ПОД ФОТО

БЕССЕЛЬ ВАН ДЕР КОЛК

ВЫДАЮЩИЙСЯ ПСИХИАТР

25 ЛЕТ В ПСИХИАТРИИНАПИСАЛ 1 КНИГУ НО КАКУЮ!

КНИГА

900 СТРАНИЦ

ГАЛЕРЕЯ ОТ КАДЕНСЕ